Les bâtons de randonnée sont des alliés précieux pour les randonneurs, que ce soit pour améliorer la stabilité, réduire la fatigue ou protéger les articulations. Mais face à la diversité des modèles, comment bien les choisir ? Voici un guide complet pour vous aider à trouver la paire idéale en fonction de vos besoins.
Pourquoi utiliser des bâtons de randonnée ?
Les bâtons de randonnée offrent plusieurs avantages :
- Réduction de la fatigue : ils permettent de mieux répartir l’effort entre les bras et les jambes, soulageant ainsi les muscles et les articulations.
- Meilleure stabilité : sur terrain accidenté, en montée ou en descente, ils aident à garder l’équilibre et à éviter les chutes.
- Protection des articulations : ils absorbent une partie des chocs, limitant ainsi l’impact sur les genoux et les chevilles.
Les critères essentiels pour bien choisir ses bâtons
1. Le matériau : carbone ou aluminium ?
- Carbone : léger et absorbe bien les vibrations, mais plus fragile et coûteux.
- Aluminium : plus robuste et moins cher, mais légèrement plus lourd.
Pour une randonnée occasionnelle ou sur terrain difficile, privilégiez l’aluminium. Pour du trek longue distance ou du trail, le carbone est un bon choix.
2. Le système de réglage
Il existe trois types de bâtons :
- Bâtons télescopiques : composés de 2 ou 3 brins, ils s’ajustent en longueur et sont faciles à transporter. Idéaux pour les randonnées variées.
- Bâtons pliables : ultra-compacts et légers, parfaits pour le trail ou la randonnée rapide.
- Bâtons fixes : légers et robustes, mais peu pratiques car non réglables.
Un bâton télescopique avec un système de serrage fiable (clapet ou vissage) est le plus polyvalent.
3. La taille des bâtons
La longueur idéale d’un bâton dépend de votre taille :
- Méthode simple : multipliez votre taille par 0,68 (ex : 1,75 m × 0,68 ≈ 119 cm).
- Méthode pratique : lorsque vous tenez le bâton, votre coude doit former un angle de 90°.
4. Les poignées : confort avant tout
- Mousse EVA : légère, confortable et absorbe bien l’humidité.
- Liège : naturel et respirant, il offre un excellent confort pour les longues randonnées.
- Plastique : moins cher, mais peu confortable sur la durée.
Le liège ou la mousse EVA sont les meilleurs choix pour un confort optimal.
5. Les dragonnes et systèmes de fixation
Les dragonnes doivent être réglables et confortables pour éviter les frottements. Certains modèles haut de gamme proposent des systèmes détachables magnétiques pour plus de praticité.
6. Les pointes et rondelles
- Pointes en carbure de tungstène : résistantes et adhérentes sur la plupart des surfaces.
- Rondelles interchangeables : petites pour l’été, larges pour la neige.
Comment bien utiliser ses bâtons de randonnée ?
- Réglage en montée et descente : en montée, réduisez légèrement la longueur pour faciliter l’appui. En descente, allongez-les pour plus de stabilité.
- Bien placer ses bâtons : Alternez les appuis. Lorsque vous avancez la jambe droite, plantez le bâton gauche et inversement.
- Utilisation des dragonnes : passez la main par-dessous la dragonne et refermez-la dans votre paume pour éviter de serrer la poignée inutilement.
Bien choisir ses bâtons, c’est améliorer son confort et sa sécurité sur les sentiers ! Prenez le temps d’essayer différents modèles pour trouver celui qui vous convient le mieux.