Alors que le soleil a fait son retour depuis plusieurs jours sur une grande partie de la France, les derniers vacanciers chanceux peuvent profiter de conditions idéales en station. Mais attention, qui dit soleil, dit protection !
Protégez ses yeux, un indispensable
Sur les pistes, la neige agit comme un miroir géant : elle réfléchit jusqu’à 80 % des rayons UV. C’est bien plus qu’à la plage ! Sans protection, vous risquez l’ophtalmie des neiges (un coup de soleil de l’œil, souvent très douloureux).
Quelques conseils pour bien choisir sa protection :
- L’indice de protection : choisissez des lunettes ou un masque de catégorie minimum 3 et si possible 4.
- La forme : privilégiez des montures enveloppantes qui empêchent les rayons de passer sur les côtés.
- Gardez vos lunettes même quand vous faites une pause en terrasse !
Crème solaire : ne faites pas l’impasse
À la montagne, l’atmosphère est plus fine et filtre moins les rayons. On attrape des coups de soleil beaucoup plus vite qu’en plaine, même s’il fait froid.
- L’indice 50 est la norme : Ne descendez pas en dessous. Appliquez-en généreusement sur le visage, les oreilles et le cou.
- N’oubliez pas les zones « cachées » : Le dessous du nez et le menton reçoivent les rayons qui rebondissent sur la neige par le bas.
- Le stick à lèvres : Vos lèvres n’ont pas de mélanine, elles brûlent et gercent très vite. Un stick avec protection UV est indispensable.
Hydratation et vêtements : bien gérer la chaleur
Quand il fait beau, on transpire davantage, même si on ne s’en rend pas compte grâce à l’air frais de la vitesse. Buvez de l’eau, sans attendre d’avoir soif. La déshydratation en altitude favorise les crampes et la fatigue.
Évitez la grosse doudoune étanche qui vous transforme en sauna. Privilégiez plusieurs couches fines que vous pouvez ouvrir ou enlever facilement. Même s’il fait chaud, gardez votre casque ! Ouvrez les ventilations si votre modèle le permet, mais ne sacrifiez pas votre sécurité pour un peu de fraîcheur.
